介護される方の健康を護る～メタボリックシンドローム～
介護の初心者
メタボリックシンドロームについて詳しく知りたいです。
介護スペシャリスト
はい、メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に加えて、脂質異常、高血糖、高血圧の症状を合併した状態のことをいいます。
介護の初心者
内臓脂肪型肥満とはどういう状態ですか？
介護スペシャリスト
内臓脂肪型肥満とは、お腹の周りに脂肪が蓄積した状態のことをいいます。内臓脂肪型肥満は、動脈硬化や糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞などの生活習慣病のリスクを増加させます。
メタボリックシンドロームとは。
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満を中心に、高血糖、高血圧、脂質異常などの複数の症状が重なった状態をいいます。その主な原因は、食生活の乱れや運動不足です。メタボリックシンドロームになると、動脈硬化が促されて、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが上昇します。
メタボリックシンドロームとは？
メタボリックシンドロームとは？
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの複数の生活習慣病が重なった状態のことです。これらの生活習慣病は、動脈硬化を促進し、心筋梗塞や脳卒中などの重篤な疾患を引き起こすリスクを高めます。
メタボリックシンドロームの診断基準は以下の通りです。
* 内臓脂肪型肥満男性はウエスト周囲90cm以上、女性は85cm以上
* 高血圧収縮期血圧130mmHg以上、拡張期血圧85mmHg以上
* 糖尿病空腹時血糖値126mg/dL以上、HbA1c5.6%以上
* 脂質異常症LDLコレステロール140mg/dL以上、HDLコレステロール40mg/dL未満、中性脂肪150mg/dL以上
メタボリックシンドロームは、生活習慣病であるため、生活習慣の改善によって予防することができます。健康的な食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスマネジメントなどの生活習慣を実践することが大切です。
メタボリックシンドロームになる原因は？
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に、高血圧、高血糖、脂質異常症のうち2つ以上が当てはまる状態のことです。日本人の約2割がメタボリックシンドロームに該当し、近年増加傾向にあります。
メタボリックシンドロームの原因は、遺伝的要因と生活習慣の乱れが考えられています。遺伝的要因としては、親や兄弟姉妹にメタボリックシンドロームの人がいる場合、発症するリスクが高くなります。また、生活習慣の乱れとしては、食事の欧米化、運動不足、過度な飲酒、喫煙などが挙げられます。
食事の欧米化とは、従来の和食中心の食生活から、肉類や脂肪分の多い食事が増えたことを指します。運動不足とは、週に1回も運動をしない状態のことを指します。過度な飲酒とは、男性で1日あたり純アルコール20g以上、女性で1日あたり純アルコール10g以上を摂取することを指します。喫煙とは、1日1本以上たばこを吸うことを指します。
メタボリックシンドロームの症状は？
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に加えて、高血圧、高血糖、脂質異常症のいずれか2つ以上を併せ持った状態のことをいいます。メタボリックシンドロームは、心臓病や脳卒中、糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めることから、健康を護るためには、メタボリックシンドロームを予防・改善することが大切です。
メタボリックシンドロームの症状は、自覚症状がほとんどなく、定期的な健康診断で発見されることがほとんどです。しかし、メタボリックシンドロームが進行すると、動脈硬化や血栓症などの合併症を引き起こし、命に関わることもあるため、注意が必要です。
メタボリックシンドロームの症状としては、内臓脂肪型肥満、高血圧、高血糖、脂質異常症などがあります。内臓脂肪型肥満とは、お腹周り（男性は85cm以上、女性は90cm以上）が太い状態のことです。高血圧とは、血圧が130/85mmHg以上の場合をいいます。高血糖とは、空腹時の血糖値が126mg/dl以上の場合をいいます。脂質異常症とは、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高い（140mg/dl以上）か、HDLコレステロール（善玉コレステロール）が低い（40mg/dl以下）状態をいいます。
メタボリックシンドロームの予防方法
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満、高血圧、高血糖、脂質異常症（高LDLコレステロール血症、低HDLコレステロール血症、高トリグリセリド血症）のいずれか2つ以上を合併した状態をいいます。メタボリックシンドロームは、生活習慣病の引き金となるだけではなく、介護される方の健康を損なうリスクを高めることがわかっています。
メタボリックシンドロームの予防には、適度な運動を心がける、バランスのとれた食事を心がける、禁煙する、節酒することが大切です。適度な運動とは、有酸素運動を週3日以上、1回30分以上行うことです。バランスのとれた食事とは、野菜、果物、穀類、豆類、魚介類、低脂肪乳製品などを多くとり、加工食品や飽和脂肪、トランス脂肪、糖質を多く含む食品を控えることです。禁煙とは、たばこを吸わないことです。節酒とは、1日のお酒の摂取量を男性は20g以下、女性は10g以下にすることです。
介護される方の健康を護るために
介護される方の健康を護るために、できることはたくさんあります。まず、健康的な食事と運動を心がけましょう。バランスのとれた食事を摂り、適度な運動をすることで、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病を予防することができます。また、定期的に健康診断を受け、病気の早期発見・早期治療を心がけることも大切です。
さらに、介護される方の精神面の健康にも気を配りましょう。認知症や抑うつ状態などの精神疾患は、介護される方の生活の質を低下させるだけでなく、介護者の負担も増大させます。介護される方の精神面の健康を護るためには、介護者が介護される方と積極的にコミュニケーションを取り、介護される方の気持ちを理解することが大切です。また、介護される方が趣味や娯楽を楽しむ機会を作ることも、精神面の健康を護るのに役立ちます。
介護される方の健康を護ることは、介護者にとっても重要なことです。介護される方の健康状態が悪化すると、介護者の負担は増大し、介護疲れを起こすリスクが高まります。介護される方の健康を護ることで、介護者の負担を軽減し、介護を継続することができるようになります。