被介護者の健康維持～舌根沈下について～

被介護者の健康維持～舌根沈下について～

舌根沈下とは？

舌根沈下とは、舌の根元が喉の奥の方に沈み込む状態のことを言います。通常、舌は安静時に口蓋（口の天井）に触れていますが、舌根沈下になると舌が口蓋から離れ、喉の奥に落ちてしまいます。これにより、呼吸や嚥下が困難になることがあります。

舌根沈下は、加齢や脳卒中、パーキンソン病などの神経疾患、睡眠時無呼吸症候群などの呼吸器疾患などさまざまな原因によって起こり得ます。また、肥満やアルコールの過剰摂取、喫煙などの生活習慣も舌根沈下のリスクを高める可能性があります。

舌根沈下が引き起こす症状

– 被介護者の健康維持～舌根沈下について～

-# 舌根沈下が引き起こす症状

舌根沈下とは、舌の後ろの部分が沈み込む状態のことです。舌根沈下は、高齢者や寝たきり状態にある人に多くみられます。舌根沈下は、様々な症状を引き起こす可能性があります。

– 嚥下障害

舌根沈下は、嚥下障害の原因になることがあります。嚥下障害とは、食べ物を飲み込むことが難しい状態のことです。嚥下障害になると、誤嚥を起こしやすくなり、誤嚥性肺炎などの重篤な合併症を引き起こすリスクが高まります。

– 無呼吸症候群

舌根沈下は、無呼吸症候群の原因になることもあります。無呼吸症候群とは、睡眠中に呼吸が止まってしまう病気です。無呼吸症候群は、日中の眠気や集中力の低下、心臓病や脳卒中のリスクを高めるなど、様々な健康上の問題を引き起こすことがあります。

– 口臭

舌根沈下は、口臭の原因になることもあります。舌根の沈み込みによって、舌の後ろの部分に食べカスや細菌が溜まりやすくなり、口臭の原因となります。

– 口腔乾燥

舌根沈下は、口腔乾燥の原因になることもあります。舌の後ろの部分が沈み込むことによって、唾液が分泌されにくくなり、口腔乾燥を引き起こします。口腔乾燥は、口内炎や舌炎などの口腔内のトラブルの原因となります。

舌根沈下が起きやすい人

舌根沈下とは、舌の根元が飲み込む際に気道をふさぐ状態 のことをいいます。舌根沈下が起きると、誤嚥性肺炎や窒息などの重い合併症を起こす可能性があり、特に高齢者や寝たきり状態の方などは注意が必要です。舌根沈下を引き起こす原因は、以下のとおりです。

・ 加齢による筋肉の衰え
・ 脳梗塞や脳出血などの脳血管障害
・ パーキンソン病や筋委縮性側索硬化症などの神経疾患
・ アルツハイマー病などの認知症
・ 肥満
・ 睡眠時無呼吸症候群
・ 薬の副作用（筋弛緩剤、抗うつ剤など）

舌根沈下は、日々のケアや生活習慣の見直しで予防することができます。まずは、口腔内の清潔を保つことが大切です。歯磨きや舌磨きを定期的に行い、細菌の繁殖を抑えましょう。また、食事の際には、柔らかく食べやすいものを選び、よく噛んで食べるようにしましょう。さらに、十分な睡眠をとることも大切です。睡眠不足になると、筋肉の衰えや集中力の低下を招き、舌根沈下が起きやすくなります。

舌根沈下が疑われる場合は、耳鼻咽喉科や歯科を受診しましょう。医師の診察で舌根沈下と診断されれば、その原因に応じた治療が行われます。 舌根沈下の予防には、日々のケアや生活習慣の見直しに加え、定期的な健康診断を受けることも大切です。

舌根沈下を防ぐためにできること

舌根沈下を防ぐための取り組み

* 低栄養を防ぐ
舌根沈下を防ぐためには、低栄養にならないようにすることが大切です。低栄養になると、筋肉量が低下して舌根沈下が起こりやすくなります。そのため、バランスの良い食事を心がけ、特にタンパク質やビタミン、ミネラルを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
* 口腔ケアを徹底する
口腔ケアを徹底して、口の中を清潔に保つことも舌根沈下を防ぐために重要です。口腔内の細菌が繁殖すると、炎症や感染症の原因となり、舌根沈下を引き起こすことがあります。そのため、毎日歯磨きをし、舌苔を落とすようにしましょう。また、定期的に歯科を受診して、口腔内の状態をチェックしてもらうことも大切です。
* 飲み込みにくいものを避ける
飲み込みにくいものは、舌根沈下を起こしやすくなります。そのため、食べ物は小さく切って食べるようにし、硬いものや粘り気のあるものは避けましょう。また、食事の際は、ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。
* 姿勢を正す
姿勢が悪いと、舌根沈下が起こりやすくなります。そのため、食事の際は背筋を伸ばして姿勢を正し、首を前に突き出さないようにしましょう。また、長時間同じ姿勢でいると舌根沈下が起こりやすくなります。そのため、定期的に立ち上がって体を動かすようにしましょう。
* 舌の運動をする
舌の運動をすることも、舌根沈下を防ぐために効果的です。舌を前に突き出したり、左右に動かしたり、上あごに押し付けたりする運動を繰り返しましょう。また、発声練習をするのも舌の運動になります。

舌根沈下が起こった場合の対処法

舌根沈下とは、舌の筋肉が衰えることで舌が喉の奥に落ち込んでしまう状態のことです。舌根沈下が起こると、呼吸がうまくできなくなったり、食事を食べたり飲み込んだりが困難になったりすることがあります。そのため、舌根沈下が起こった場合は、早急に医師の診察を受けることが大切です。

舌根沈下を予防するためには、以下の点に注意することが大切です。

* 口内を清潔に保つ
* バランスのとれた食事をとる
* 適度な運動をする
* 十分な睡眠をとる
* ストレスをためない

舌根沈下が起こってしまった場合は、以下の対処法を試してみましょう。

* 顎を挙げて、舌を前に突き出す
* 舌を上下左右に動かして、筋肉を鍛える
* 舌の運動を補助する器具を使用する

これらの対処法を試しても改善されない場合は、医師に相談しましょう。