被介護者の健康維持に役立つコレステロール情報
介護の初心者
先生、コレステロールについて教えてください。
介護スペシャリスト
コレステロールとは、細胞膜の構成要素であり、生体内で多くの生理機能に関わる有機化合物の一種です。体内の細胞膜や神経細胞の構成要素として重要な役割を果たしており、ステロイドホルモンやビタミンD、胆汁酸などの合成にも関与しています。コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールの2種類があります。
介護の初心者
善玉コレステロールと悪玉コレステロールって、何が違うんですか？
介護スペシャリスト
善玉コレステロールはコレステロールを排出して動脈硬化を防ぎ、悪玉コレステロールは主に動物性食品から取り入れたコレステロールを血管内に運ぶ役割をしています。中性脂肪を取りすぎた場合、LDLコレステロールが血管に付着し、動脈硬化を引き起こすのです。
コレステロールとは。
コレステロールとは、生体内で多くの生理機能に関わる有機化合物の一種で、細胞膜や神経細胞の構成要素として重要な役割を果たしています。また、ステロイドホルモンやビタミンD、胆汁酸などの合成にも関わっています。コレステロールには、「善玉コレステロール」と「悪玉コレステロール」の2種類があります。「善玉コレステロール」は、コレステロールを排出して動脈硬化を防ぐ働きがあります。「悪玉コレステロール」は、主に動物性食品から取り入れたコレステロールを血管内に運ぶ役割を担います。中性脂肪を取りすぎると、悪玉コレステロールが血管に付着して動脈硬化を引き起こします。
コレステロールとは何か
コレステロールとは、細胞の膜やホルモンの生成に不可欠な、ステロイドの一種です。コレステロールが食事や肝臓で合成され、その大部分は肝臓に蓄えられます。余分なコレステロールは、血液で運搬されます。
コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールの2種類があります。善玉コレステロールは、動脈硬化を防ぐ効果があります。一方、悪玉コレステロールは、動脈硬化を引き起こす原因となります。
高齢者では、加齢とともにコレステロール値が上昇する傾向にあります。これは、肝臓や血管の機能が低下するためです。また、運動不足や肥満などの生活習慣も、コレステロール値の上昇につながります。
コレステロール値が高いと、動脈硬化を引き起こすリスクが高まります。動脈硬化は、脳梗塞や心筋梗塞などの原因となります。そのため、高齢者は、コレステロール値を適正な範囲に維持することが重要です。
善玉コレステロールと悪玉コレステロール
善玉コレステロールとは、血液中を流れ、動脈壁に付着したコレステロールを取り除く働きをするものです。善玉コレステロールは、HDLコレステロールとも呼ばれ、動脈硬化を予防する効果があります。また、悪玉コレステロールを肝臓に戻して排出する働きもあります。
悪玉コレステロールとは、血液中を流れ、動脈壁に付着して動脈硬化を引き起こすものです。悪玉コレステロールは、LDLコレステロールとも呼ばれ、動脈硬化の主な原因です。悪玉コレステロールは、血管壁に蓄積して血管を狭くし、流れが悪くなることで動脈硬化につながります。
コレステロールが高いとどうなるか
コレステロールが高いとどうなるか
コレステロールの値が高いことは、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。特に、脳卒中や心臓発作を引き起こすリスクが高くなります。コレステロールは、動脈の中でプラークを形成し、動脈を狭くします。これにより、血液が心臓や脳に十分に流れなくなり、脳卒中や心臓発作の原因となります。また、コレステロールが高いことは、動脈硬化や、腎臓病、糖尿病などのリスクも高まります。
コレステロールが高いことで、血管の中にプラークがたまり、血管が詰まってしまうのです。そのため、脳卒中や心臓発作の大きな原因となります。
コレステロールが高い場合は、食生活や運動などの生活習慣を見直すことが大切です。コレステロール値を下げる薬を服用することも検討することができます。
コレステロールを下げる方法
コレステロールを下げる方法としては、まず、食生活の改善が挙げられます。コレステロールは、肉類や卵、バターなどの動物性食品に多く含まれています。そのため、これらの食品の摂取量を減らし、魚介類や野菜、果物などのコレステロールが低い食品を多く摂るようにしましょう。また、適度な運動もコレステロール値を下げるのに効果的です。運動をすると、善玉コレステロールが増加し、悪玉コレステロールが減少します。週に2～3回、30分程度の運動を心がけましょう。
さらに、薬物治療によってコレステロール値を下げることも可能です。コレステロール値が高い場合、医師と相談して薬物治療を始めるかどうかを検討しましょう。薬物治療には、スタチン系薬剤や、コレステロール吸収阻害剤、PCSK9阻害薬などがあります。
コレステロールを下げる食事
コレステロールは、人間の体にとって欠かせない成分です。しかし、コレステロール値が高すぎると、動脈硬化や心臓発作などの病気を引き起こす可能性があります。特に、介護を受けている人は、運動不足や不健康な食事などにより、コレステロール値が高くなりやすい傾向があります。
コレステロールを下げる食事とは、コレステロールを多く含む食品を避け、コレステロールを下げる食品を積極的に摂取する食事のことです。コレステロールを多く含む食品には、卵、レバー、エビ、イカ、バター、生クリームなどがあります。コレステロールを下げる食品には、大豆食品、青魚、きのこ、海藻、野菜、果物などがあります。
コレステロールを下げる食事を心がけることで、動脈硬化や心臓発作などの病気を予防することができます。介護を受けている人は、健康維持のためにも、コレステロールを下げる食事を心がけることが大切です。また、介護者は、被介護者の食事内容に注意し、コレステロールを下げる食事をサポートすることが大切です。